Penkkiä ja kyykkyä

Tiistaina penkkiä

15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*130
3*2*140

Kulmasoutu
3*6*60

Venyttely

Maanantaina kyykkyä
6*tanko
5*65
5*105
4*145
3*185 vyö
5*2*210

Venyttely

Loppuviikon treenit

Perjantai kyykkyä ja vetoa

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
4*4*140

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
3*220 vyö
3*260
2*280 trikoo alaosa
1*300
1*320

Venyttely

Torstain penkki
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*3*130
3*2*140

Ylätalja eteen
6*70, 3*6*90

Venyttely