Penkkiä

penkkipunnerrus
12*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*135
5*150
5*160
4*170
2*4*160
2*5*150

vipunostot rinnalle
6*20, 3*6*30, 6*37,5

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 2*6*150

hauisjumppaa
venyttely