Penkkipäevä

penkkipunnerrus
15*tanko
10*60
8*80
8*100
6*120
5*135
2*5*150
5*160
5*170
5*160
2*5*150

vipunostot rinnalle
8*10, 8*20, 4*8*30

alatalja
8*90, 8*120, 8*127,5, 2*8*135

hauisjumppaa
venyttely