Penkkiä

penkkipunnerrus
2*15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*150
5*160

alatalja
6*60, 6*90, 3*6*120

leuanveto
ekalla sarjalla 5, toisella 6...ja nätisti :)

kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely