Penkkiä

alakalteva penkkipunnerrus
2*15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
5*120
5*140
2*5*150

vipunostot takaolkapäille
6*12,5, 6*17,5, 2*6*20

pullover
3*6*30

ojentaja ylätaljassa
3*6*65

kevyttä olkapääjumppaa
vatsaa
venyttely