Kyykkäilyä

jalkakyykky
6*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*95
4*125
3*155
3*185 vyö
3*215
3*250 siteet
3*275
1*295
1*310
1*325
1*340
2*3*275

rinnalleveto
5*tanko, 5*60, 5*70, 2*5*80

hartiaveto
5*tanko, 5*60, 5*80, 2*5*100

vatsaa
venyttely