Penkkiä

penkkipunnerrus
2*15*tanko
10*40
10*60
10*80
10*100
6*120
5*130
4*140
4*150
4*140

vipunostot rinnalle
5*10, 5*15, 3*5*20

alatalja
6*60, 6*90, 3*6*120

hauisjumppa
venyttely