Penkkiä ja vetoa

penkkipunnerrus
10*tanko
10*40
10*60
8*80
5*100
3*120
3*130
2*3*140

maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
4*140
3*180
3*200 vyö
2*220