Penkkiä

penkkipunnerrus
2*15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*135
5*150
4*160
3*170
4*160
5*150

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 6*120

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 6*150

hauisjumppaa
venyttely