Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*145
5*150
5*155
3*160
3*165
5*150

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 6*150

hauisjumppaa
venyttely