Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
4*120
4*130
4*140
3*6*100

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

kulmasoutu
6*60, 3*6*100

facepull
3*6

kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely