Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
2*3*160
3*170
3*175
2*5*160

hartiaveto
6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130, 6*140

hauisjumppaa
venyttely