Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
10*100
6*120
4*130
4*140
4*150

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 3*6*100

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

hauisjumppaa
kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely