Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
3*140
3*150
3*160
3*150

vipunostot olkapäille käsipainoilla
5*10, 5*15, 5*20

ojentaja ylätaljassa
3*5*60

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely