Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
6*120

ojentaja ylätaljassa
4*5*60

ylätalja taakse
6*70, 3*6*100

hauisjumppaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely