Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
10*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
3*6*30

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

ylätalja taakse
6*70, 3*6*100

hauisjumppaa
venyttely