Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
3*4*150

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 2*6*70

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely