Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*140
4*150
2*3*160
3*180 paita 2lankkua
3*190 "
3*200 "
3*210 "

ylätalja taakse
5*70, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130

hauisjumppaa
venyttely