Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*50
10*70
8*90
clusterina
5*1*110
5*1*120
5*1*130

julle
3*tanko, 3*65, 3*105, 3*145, 4*3*185

vipunostot takaolkapäille
4*5*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely