Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*6*130
2*5*145
4*155

penkkipunnerrus käsipainoilla
10*15, 8*30, 2*8*37,5

pullover
3*8*30

ylätalja taakse
8*70, 3*8*100

hauisjumppaa
venyttely