Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*135
5*140

penkkipunnerrus käsipainoilla
3*8*30

ojentaja ylätaljassa
3*8*60

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely