Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
3*65
3*105
3*145
3*185 vyö
3*215
3*240 siteet
3*270
1*290
1*310
1*330 olkaimet ylhäällä
1*350 olkaimet ylhäällä
3*250

hartiaveto
4*tanko, 4*60, 4*100, 4*110, 2*4*120

vatsaa
venyttely