Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*4*150

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

ylätalja taakse
6*60, 3*6*100

julle
6*tanko, 6*65, 6*105, 3*6*145

hauisjumppaa
venyttely