Penkkiä

penkkipunnerus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*130
2*4*140

vipunostot olkapäille
4*6*15

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 2*5*185

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely