Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*130

julle
4*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 3*4*185

ylätalja eteen
6*70, 3*6*100

vatsaa
venyttely