Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150

ylätalja taakse
8*70, 3*8*100

kulmasoutu
8*60, 8*100, 3*8*120

hauisjumppaa
venyttely