Penkkiä

alakalteva penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
2*4*120
2*4*130

pullover
6*20, 6*30, 6*37,5

vipunostot rinnalle käsipainoilla
3*8*15

kulmasoutu käsipainolla
3*8*15

venyttely