Penkkiä

alakalteva penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
2*4*120
2*4*130

pullover
8*20, 2*8*30

vipunostot rinnalle käsipainoilla
3*8*15

kulmasoutu käsipainolla
3*8*15

venyttely