Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
2*5*120
2*5*140

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*30, 2*8*37,5

ylätalja taakse
8*70, 3*8*100

hauisjumppaa
venyttely