Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*60
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*3*155
2*2*165
1*175
1*185
5*150

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80

pullover
6*37,5, 6*45, 6*51

hauisjumppaa
venyttely