Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
3*4*140

vipunostot olkapäille
3*8*10

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*55, 3*4*85

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely