Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
2*4*150

ojentaja ylätaljassa
4*5*60

vipunostot olkapäille
4*5*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely