Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*150
3*160
2*4*150

ojentaja ylätaljassa
8*60, 8*70, 8*80

pullover
3*8*37,5

ylätalja eteen
8*70, 8*100, 8*110, 8*120

venyttely