Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*130

vinopenkki käsipainoilla
3*8*30

vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*10, 2*6*12,5

hauisjumppaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely