Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
4*150
4*160
4*170

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 6*51, 6*61

vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely