Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*145
2*4*160
2*3*170
2*5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*45, 3*6*51

ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80

hauisjumppaa
venyttely