Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*155

ojentajat ylätaljassa
3*5*60

ylätalja eteen
5*80, 3*5*110

vipunostot olkapäille
3*5*15

hauisjumppaa
venyttely