Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
2*4*150

alatalja
6*90, 6*120, 2*6*135

ylätalja eteen
6*70, 3*6*100

vatsaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely