Penkkiä

penkkipunnerrus
30*tanko
30*40
20*60
20*80
12*100
8*120
4*5*130

ojentajat käsipainolla niskantakaa
6*30, 2*6*37,5

vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15

vatsaa
venyttely