Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*150
2*4*160

ojentaja ylätaljassa
2*6*60, 2*6*70

ylätalja taakse
6*70, 2*6*100, 2*6*110

venyttely