Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

jalkakyykky
8*tanko
5*80
5*100
5*140
5*180 vyö
5*215 siteet
3*5*240

maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*5*180

penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
6*60
6*100
3*6*130

Venyttely