Maastavetoa, kyykkyä ja penkkiä

maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
4*210 vyö
4*230
2*4*245
3*260
2*3*270

jalkakyykky
3*tanko
3*60
3*100
3*140
3*170 vyö
5*5*200

Tässä vaiheessa viikkoa ei silmiä hivelevää, mutta tehokasta kyllä.

penkkipunnerrus merkistä
6*tanko
6*60
6*100
5*130
5*140
5*150
5*160
10*140, ai että tissit tykkää :)

venyttely