Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*215
4*245 trikoo alaosa, siteet
4*265
2*3*285
2*2*300
2*1*315

pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 8*60, 4*80, 4*90, 4*95, 4*100, 4*105

Venyttely