Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*135
2*5*150
3*4*160

vipunostoja olkapäille käsipainoilla
3*6*15

kiertäjäkalvosinjumppaa

vipunostoja rinnalle käsipainoilla
3*6*10

venyttely