Kevyt viikko

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*4*140

ojentajat narulla taljassa
6*40, 2*6*45

vipunostot käsipainoilla olkapäille
3*6*15

alatalja
6*75, 3*6*120

venyttely