Kyykkyä

jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
4*225 trikoo alaosa, siteet
4*250
2*4*270
2*3*285
2*2*300
2*4*265

pystypunnerrus istualtaan
15*tanko, 8*40, 8*60, 2*5*80, 3*5*90

venyttely