Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky
5*tanko
5*65
5*105
4*145
3*185 vyö
3*215
4*3*240 trikoo alaosa, siteet

penkkipunnerrus
10*tanko
10*40
10*60
10*80
6*100
6*120
3*130
2*3*140

venyttely