Kyykkyä

jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
4*215
4*240 trikoo alaosa, siteet
3*260
2*3*275
3*285
1*300
1*320

suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
3*60, 3*100, 3*130, 5*4*160

vatsaa
venyttely