Maastavetoa ja kyykkyä

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*130
5*2*160

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
5*4*220 vyö

julle
3*tanko, 3*60, 3*100, 3*140, 4*5*180

venyttely