Kevyt viikko

jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
3*5*200

penkkipunnerrus
10*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
4*120
2*130
2*140
8*100

alatalja
8*75, 3*8*120

venyttely